Startsida

P.A.U.S.

Shiatsu & Klassisk massage

NIA

Ashtanga yoga

Workshop & helgkurs

Aktuellt

Kontakt & länkar

Träning & Friskvård

En kropp som får både aktivitet och vila är en
kropp i balans. Bland de träningsformer jag
erbjuder nedan finner du därför både renodlade
styrke- och konditionspass och andra där lika stor
vikt har lagts på återhämtning och avslappning. Utöver
detta finns också kroppsbehandlingar i form av två olika
sorters massage.

aerobic
Fysisk konditionsträning i grupp där olika stegkombinationer sätts ihop
till rolig och peppande musik. Styrka, stretch och nedvarvning ingår.

barnaerobic
För barn mellan 6-8 år eller 9-12 år. Dans, rytmik och gymnastik till rolig och
inspirerande musik. Vi använder oss av hoppbollar, fallskärm, rockringar och schalar med
mera. Vid tillgång även redskapsgymnastik, hinderbana och studsmatta. Träningen förbättrar kondition och styrka, ökar kontrollen över kroppen och är ett sätt för barnen att känna glädje att röra sig.

gympa
Enkelt, fartfyllt gympapass med mycket rörelseglädje. Styrka, stretch och nedvarvning ingår.

house dance
För ungdomar mellan 13-15 år. En blandning av aerobic, kampsport, tai chi, fridans och styrketräning. Musiken är allt från afrikanska trummor till de senaste discohitsen.

nia
Ett tränings- och dansprogram som innehåller en blandning av tai chi, kampsport, fridans och yoga. Musiken är hämtad från en mängd olika kulturer med varierande rytmer och egenskaper. Ger energi, löser upp spänningar och ökar kroppsmedvetenheten.

power yoga
En kraftfull, svettig och fysisk yogaform. Rörelser och ställningar kombineras, med andningen som motor. Rörlighet och smidighet ökar och man minskar stress och spänning runt leder och i muskler.

push
Styrke- och uthållningsträning i grupp till peppande musik med skivstången och dess vikter som redskap.

step up
Fysisk konditionsträning med olika stegkombinationer på en så kallad step up-bräda. Styrka, stretch och nedvarvning ingår.

klassisk massage
Med massage bearbetas muskler och bindväv. Förutom att musklerna blir mjuka och elastiska löser den klassiska massagen även upp spänningar, ökar blodcirkulationen och ge en skön och avslappnande känsla.

shiatsu
En rörlig, kraftfull och mycket behaglig behandling. Klienten ligger på en futon, japansk madrass, på golvet. Genom att stretcha och trycka på olika punkter på kroppen med händer, armbågar och knän löser terapeuten upp de blockeringar som kan vara en anledning till spänningar och besvär.

core
Rygg- och magträning.

I min verksamhet ingår också friskvård på bland annat företag och skolor.