Startsida

P.A.U.S.

Träning & Friskvård

Shiatsu & Klassisk massage

NIA

Workshop & helgkurs

Aktuellt

Kontakt & länkar

Ashtanga yoga

Enligt Sri K. Pattabhi Jois Tradition

Yoga är en livsfilosofi som ger dig möjlighet att frambringa en strålande
och vital klopp och själ.

Om du praktiserar Ashtanga Yoga i dess rätta ordningsföljd kommer du
gradvis att återupptäcka din fulla potential på alla plan av det mänskliga
medvetandet: det fysiska, det psykologiska och det andliga.

Genom att träna korrekt andning (Ujjayi Pranayama), kroppsställningar
(Asanas) och fokuseringspunkter (dristi), kan vi lära oss att kontrollera
sinnerna och få en djupare förståelse för oss själva. Om denna disciplin
utövas regelbundet och hängivet så leder det till en stabilitet i kropp
och själ. "Ashtanga" betyder åtta delar. Dessa framställs av Patanjali som:

Yama (självbehärskning)
Niyama (disciplin)
Asana (kroppsställningar)
Pranayama (kontroll av andningen, andningsövningar)
Pratyahara (tillbakadragande av sinnena från sina objekt)
Dharana (koncentration)
Dhyana (meditation)
Samadhi (djupgående meditation)

De olika delarna bär upp varandra.

Asana måste praktiseras för att man ska kunna utöva pranayama. Asana är dessutom en nyckel
till utvecklandet av de olika yama och niyama. När dessa fyra yttre delar är fast förankrade kommer
de återstående fyra inre delarna att utvecklas naturligt med tiden.

Vinyasa betyder att men synkroniserar andning och rörelse. Andningen är mycket viktig i
yogan och styr rörelsen i en exakt ordningsföljd. När man synkroniserar rörelse med andning
och tillämpar Mula Bandha och Uddiyana Bandha (lås) produceras en stark och intensiv inre
värme. Värmen renar kroppens muskler och organ, driver ut oönskade gifter och frigör
dessutom välgörande hormoner och mineraler som ger näring åt kroppen när svetten masseras
tillbaka in i huden. Andningen reglerar vinyasa och ser till att blodcirkulationen effektiviseras.
Resultatet blir en lätt och smidig kropp.
Det finns tre serier i Ashtanga Yoga-systemet. Den första serien (yoga chikitsa) avgiftar och
renar kroppen. Fortsättningsserien (nadi shodana) renar nervsystemet genom att öppna och
rensa energikanalerna. Den avancerade serien A.B.C.D (sthira bhaga) integrerar träningens
kraft, behag och grace, vilket förutsätter en högre grad av flexibilitet och ödmjukhet.
Varje nivå ska fullföljas innan man går vidare till nästa och den bestämda ordningsföljden av
asanas ska följas noggrant. Varje ställning är en förberedelse för nästa och bygger upp den
styrka och balans som behövs för att gå vidare.
Andning: Vikten av ett jämnt flöde av djupa andetag kan inte nog betonas i Ashtanga Yoga-
systemet. När andningen föder rörelsen och rörelsen föder positionen blir varje rörelse mjuk, exakt
och fullständigt lugn och stilla (i fullständig balans). Enligt sri R. Krishnamacharya och livsnödvändiga
handling, vars väsen är av gudomligt slag och innehåller en gudomligt kärna där utandningen kan ses som en rörelse mot Gud och inandningen hämtar sin inspiration från Gud (inspiration=inandning)
Träning: Det sägs att utan ansträngning når man inga positiva resultat; övning ger färdighet. Styrka, uthållighet och svett utgör unika aspekter av denna traditionella yoga form vilket kan tyckas vara motsatsen till den västerländska bilden av yoga. Denna krävande träning förutsätter avsevärd ansträngning och renande av nervsystemet. Sinnet blir då lugnt, öppet, klart och exakt och med
Sri K. Patthabi Jois ord: "Wherever you look you will see God/Varthelst du ser kommer du att uppleva Gud". Bara genom träning kan vi inse sanningen i det som vår guru så ofta säger:
"Everything is God/Allt är Gud"
Ashtanga Yoga Research Institute
Yogasana Visharada Vedanta Vidwan
Sri K. Patthabi Jois, Director
R. Sharath, Assistant Director
876,1st Cross, Lakshmipuram, Mysore - 570004
Karnataka State, South India

Vänligen observera hur viktigt det är att lära sig Ashtanga-metoden endast av en traditionellt skolad lärare. Bara en kvalificerad lärare kan ge den nödvändiga vägledning som krävs för att ganantera en säker utveckling, utan att man skadar vare sig kropp eller själ.
Informationen har med generositet tillhandahållits med godkännande av Sri K. Patthabi Jois. Vänligen respektera dess autenticitet och distribuera endast i oförändrad form.